Care for you first

Foto: door Jolein Lieverink Fotografie

Ik ben Mabel, moeder, Kraamdoula en Systemisch- en Geboortecoach. Ik sta vrouwen bij in hun reis door het moederschap en help hen balans te vinden tussen zorg voor anderen en trouw blijven aan zichzelf.

Daarnaast begeleid ik zowel moeders als vaders met coaching en familieopstellingen om samen een stevige basis te creëren voor hun gezin.

Mijn naam is Mabel, moeder, kraamdoula, geboorte- en matrescentie-coach, en systemisch coach.
Daarnaast ben ik mede-eigenaar van een tattoostudio in Nijmegen, HNLP-trainer, familieopsteller en heb ik ervaring als gezinsbehandelaar in de jeugdzorg.

Mijn eigen overgang naar het moederschap was een diepgaande transformatie, waarbij zowel fysieke als mentale heling centraal stonden.
Deze ervaring heeft mijn passie aangewakkerd om andere vrouwen te ondersteunen tijdens hun unieke reis naar het moederschap.

Als kraamdoula bied ik emotionele en fysieke ondersteuning aan moeders in de eerste kritieke periode na de geboorte. Mijn focus ligt op het normaliseren van de uitdagingen die deze transitie met zich meebrengt en het benadrukken van het belang van zelfzorg en herstel voor de moeder.


Met mijn achtergrond in systemisch werk en HNLP-coaching ondersteun ik moeders bij het hervinden van zichzelf, het balanceren van hun nieuwe rol en het creëren van een stevige basis voor henzelf en hun gezin.

Mijn missie is om moeders te laten inzien dat ze deze reis niet alleen hoeven te maken. Samen werken we aan een bewuste en evenwichtige overgang naar het moederschap, waarbij jouw welzijn en herstel centraal staan.

“May the fire of 'Yuu Fai' warm your body and spirit, returning balance, healing wounds and embracing you in renewed strength.”

Foto: door Jolein Lieverink Fotografie

Ik ben Mabel, moeder, Kraamdoula en Systemisch- en Geboortecoach. Ik sta vrouwen bij in hun reis door het moederschap en help hen balans te vinden tussen zorg voor anderen en trouw blijven aan zichzelf.

Daarnaast begeleid ik zowel moeders als vaders met coaching en familieopstellingen om samen een stevige basis te creëren voor hun gezin.

Foto: door Jolein Lieverink Fotografie

Ik ben Mabel, moeder, Kraamdoula en Systemisch- en Geboortecoach. Ik sta vrouwen bij in hun reis door het moederschap en help hen balans te vinden tussen zorg voor anderen en trouw blijven aan zichzelf.

Daarnaast begeleid ik zowel moeders als vaders met coaching en familieopstellingen om samen een stevige basis te creëren voor hun gezin.

"Birth the baby,

grow that badass mom."

Na de bevalling

De kracht van postpartum zorg

De eerste weken na je bevalling zijn intens. Je lichaam herstelt, je leert je baby kennen, je wereld is veranderd. Je bent moe, open, kwetsbaar en krachtig tegelijk. Dit is geen gewone tijd. Dit is een overgang. Een heilige periode waarin je als moeder geboren wordt.

Toch lijkt de wereld gewoon door te draaien. Snel weer ‘de oude’ worden. Zelf alles regelen. Terwijl jij juist rust nodig hebt, warmte, voeding en iemand die jou ziet.

Bij Mama-Doula krijg je die ruimte. Postpartumzorg is geen extraatje, het is een basis. Ik ben er om jou te dragen, zodat jij jouw baby kunt dragen.

Elke ontmoeting begint met landen: een check-in, een warm drankje, en tijd voor jouw verhaal. Vanuit daar stem ik af op wat jij nodig hebt. Soms is dat praktische ondersteuning, soms diepe rust, soms gewoon iemand die er echt voor je is.

Alle postpartum zorg vindt bij jou thuis plaats. Je baby mag erbij zijn, op je borst of in je buurt. En als je liever even alleen wil ontspannen, maken we daar ook ruimte voor.

Je hoeft niets te presteren. Je hoeft niet ‘sterk’ te zijn. Dit is jouw tijd om te ontvangen. Te helen. Te landen in je nieuwe rol.

Een zachte landing na je bevalling maakt een wereld van verschil. Zorg in de kraamtijd ondersteunt jouw fysieke herstel, helpt je zenuwstelsel tot rust te komen en geeft bedding aan je nieuwe rol als moeder.

  • Lichamelijk herstel: massages, warmte en zorg versnellen je genezing, verminderen pijn en ondersteunen je hormoonbalans.

  • Emotioneel welzijn: er is ruimte voor jouw verhaal, jouw gevoelens en jouw verwerking.

  • Verbinding met je baby: als jij goed verzorgd wordt, kun je je beter verbinden met je kindje.

  • Preventie: goede postpartum zorg kan klachten op langere termijn helpen voorkomen, zowel fysiek als mentaal.

Na de bevalling

De kracht van postpartum zorg

De eerste weken na je bevalling zijn intens. Je lichaam herstelt, je leert je baby kennen, je wereld is veranderd. Je bent moe, open, kwetsbaar en krachtig tegelijk. Dit is geen gewone tijd. Dit is een overgang. Een heilige periode waarin je als moeder geboren wordt.

Toch lijkt de wereld gewoon door te draaien. Snel weer ‘de oude’ worden. Zelf alles regelen. Terwijl jij juist rust nodig hebt, warmte, voeding en iemand die jou ziet.

Bij Mama-Doula krijg je die ruimte. Postpartumzorg is geen extraatje, het is een basis. Ik ben er om jou te dragen, zodat jij jouw baby kunt dragen.

Elke ontmoeting begint met landen: een check-in, een warm drankje, en tijd voor jouw verhaal. Vanuit daar stem ik af op wat jij nodig hebt. Soms is dat praktische ondersteuning, soms diepe rust, soms gewoon iemand die er echt voor je is.

Alle postpartum zorg vindt bij jou thuis plaats. Je baby mag erbij zijn, op je borst of in je buurt. En als je liever even alleen wil ontspannen, maken we daar ook ruimte voor.

Je hoeft niets te presteren. Je hoeft niet ‘sterk’ te zijn. Dit is jouw tijd om te ontvangen. Te helen. Te landen in je nieuwe rol.

Een zachte landing na je bevalling maakt een wereld van verschil. Zorg in de kraamtijd ondersteunt jouw fysieke herstel, helpt je zenuwstelsel tot rust te komen en geeft bedding aan je nieuwe rol als moeder.

  • Lichamelijk herstel: massages, warmte en zorg versnellen je genezing, verminderen pijn en ondersteunen je hormoonbalans.

  • Emotioneel welzijn: er is ruimte voor jouw verhaal, jouw gevoelens en jouw verwerking.

  • Verbinding met je baby: als jij goed verzorgd wordt, kun je je beter verbinden met je kindje.

  • Preventie: goede postpartum zorg kan klachten op langere termijn helpen voorkomen, zowel fysiek als mentaal.

Miskraam gehad?

Ook dan mag je herstellen van je zwangerschap, hoe kort deze ook is geweest. We stemmen samen jouw behoeftes af.

Yùu Fai (อยู่ไฟ) - Vuur en Herstel

Yùu Fai (อยู่ไฟ) - Vuur en Herstel

Postpartum behandelingen bij Mama Doula

Mijn aanpak is deels geïnspireerd op Yùu Fai, een eeuwenoude Thaise traditie waarin pas bevallen moeders warmte, rust en volledige verzorging krijgen. Het vuur staat symbool voor de transformatie die geboorte is en de zorg die nodig is om daarvan te herstellen. Warmte, tijd en toewijding vormen de kern. In die bedding mag jij landen.

Elke behandeling die ik aanbied is liefdevol afgestemd op jouw herstel, jouw lijf, jouw tempo. De behandelingen vinden plaats bij jou thuis, in de rust van je eigen omgeving. We beginnen altijd met een korte check-in en ruimte voor jouw verhaal. Daarna stemmen we af wat je op dat moment nodig hebt. Dat kan elke keer iets anders zijn.

Postpartum behandelingen bij Mama Doula

Mijn aanpak is deels geïnspireerd op Yùu Fai, een eeuwenoude Thaise traditie waarin pas bevallen moeders warmte, rust en volledige verzorging krijgen. Het vuur staat symbool voor de transformatie die geboorte is en de zorg die nodig is om daarvan te herstellen. Warmte, tijd en toewijding vormen de kern. In die bedding mag jij landen.

Elke behandeling die ik aanbied is liefdevol afgestemd op jouw herstel, jouw lijf, jouw tempo. De behandelingen vinden plaats bij jou thuis, in de rust van je eigen omgeving. We beginnen altijd met een korte check-in en ruimte voor jouw verhaal. Daarna stemmen we af wat je op dat moment nodig hebt. Dat kan elke keer iets anders zijn.

Moxa behandeling

In de eerste weken na je bevalling is het essentieel om je lijf warm te houden. Kou kan volgens Oosterse tradities diep het lichaam binnendringen en herstel vertragen of zelfs bevruchting in de weg zitten.

Moxa, vanuit de Chinese geneeskunde is een samengeperst kruid, meestal van bijvoet en wordt als een soort sigaar langzaam verwarmd en boven specifieke acupunctuurpunten gehouden, zoals bij je onderrug of onderbuik.
De warmte dringt diep door in je spieren en baarmoederweefsel, ondersteunt het sluiten van je bekkengebied en activeert je levensenergie.


Moxa wordt ook ingezet bij stuitligging, waarbij we op bepaalde punten werken om je baby te helpen draaien. Dit doen we idealiter rond week 34–36.

Yoni-Steaming (vaginaal stomen)

Yoni steaming is een zacht, helend ritueel dat in veel culturen wordt ingezet na de bevalling. Je zit gekleed op een lage stoel of kruk boven een dampend kruidenbad. De warme stoom stijgt op en verwarmt je bekkengebied.
De kruiden, zorgvuldig geselecteerd op basis van je herstelproces, reinigen, voeden en kalmeren. Yoni steaming bevordert wondgenezing, vermindert bloedverlies, ondersteunt het sluiten van de baarmoeder én brengt diepe ontspanning.
Soms komen er emoties vrij tijdens een steam, of voel je pas hoeveel spanning je nog vasthoudt. Daar is ruimte voor, alles mag er zijn.

Bengkung Belly Binding

Na de bevalling voelt je buik vaak kwetsbaar, leeg of instabiel. Bengkung belly binding is een eeuwenoude manier uit Maleisië om je buik liefdevol te ondersteunen. Met een lange, zachte doek wikkel ik jouw buik zorgvuldig in. Dit ritueel helpt je organen terug te keren naar hun plek, ondersteunt je houding, vermindert rugklachten en geeft een gevoel van geborgenheid.
Veel moeders omschrijven het als "weer thuiskomen in hun lijf". We nemen de tijd om het inbinden stap voor stap te doen, zodat jij kunt landen, ademen en voelen wat er in je lichaam gebeurt.
Het doek die we gebruiken is in bruikleen voor jou, je kunt dus later zelf ook (laten) inbinden als je daar behoefte aan hebt.

Sitz-bad

Het sitzbad is een korte, helende onderdompeling van je bekkenbodem in een kom met warm water en geneeskrachtige kruiden. Ideaal bij hechtingen, zwelling, aambeien of gewoon als rustmoment voor je onderlijf.
We stemmen de kruiden af op jouw behoefte: verzachtend, ontsmettend of verwarmend. Dit badje kan op de wc, in een bidet of in een badkuip, net wat past.
Het is een eenvoudig ritueel met groots effect: veel vrouwen voelen zich na een sitzbad letterlijk opgelucht, alsof er iets van ze afvalt.

Matrescenctie Coaching

Matrescentie is het proces van moeder worden. Net zoals puberteit je hele identiteit opschudt, doet het moederschap dat ook.
In deze coaching is ruimte voor de grote én kleine vragen: Wie ben ik nu? Wat raakt me zo in dit huilen? Hoe blijf ik overeind terwijl alles verandert?
We gebruiken gesprek, systemisch werk of stilte, wat er maar nodig is.
Matrescentie coaching is geen luxe. Het is een bedding voor jouw binnenwereld, zodat jij steviger kunt staan in de buitenwereld.

Ben je zwanger?

En interesse in een begeleidingstraject van Mama Doula?

Postpartum behandeling cadeau geven?

Het beste kraamcadeau, is de zorg voor de moeder

FAQ

Voor wie is The Parent Shift?

Voor (aanstaande) ouders: individueel, als koppel, of als co-parents. En waar passend ook voor werkgevers, HR en leidinggevenden die ouders duurzaam willen ondersteunen.

In welke fase kan ik instappen?

Je kunt instappen in drie momenten: voorbereiding op geboorte en postpartum, coaching rondom de identiteitsverandering, of begeleiding bij de stap terug naar werk.

Wat is het verschil tussen doula-begeleiding en coaching?

Doula-begeleiding richt zich op voorbereiding, support en de vroege postpartum periode. Coaching richt zich op de langere shift: identiteit, relatie, taakverdeling, energie, waarden en werk.

Welke trajecten zijn er rondom werk?

Je kunt kiezen uit Parent Reset (herijking identiteit, energie en werk), Identity Shift & Werk (verdieping in de identiteitsverandering), en Return to Work (concreet plan voor terugkeer na verlof).

Help je ook werkgevers en teams?

Ja. Ik begeleid teams en leidinggevenden in de transitie rond ouderschap, met focus op duidelijke afspraken, communicatie, motivatie en duurzame inzetbaarheid.

Wat kost het?

Dat hangt af van de vorm (doula, coaching, werkgeverstraject) en de duur. Stuur me een bericht voor actuele tarieven en een voorstel op maat.

Hoe kan ik starten

Stuur me een bericht met waar je nu staat (zwanger, postpartum, terugkeer naar werk) en wat je hoopt te bereiken. Dan plannen we een korte kennismaking.

The ParentShift

50 km rondom Nijmegen & Online

© 2026 The ParentShift – Alle rechten voorbehouden.

Voor elke ouder achter de baby.

Geboorte • Identiteit • Werk